1 ayda 5 kilo nasıl verilir?

1 ayda 5 kilo nasıl verilir?

1 Ayda 5 Kilo Vermek için Ne Yapmalı?

Ayda 5 kilo vermek hayal değil. Yapmanız gereken birkaç ayrıntı, sabır ve özenden ibaret. Tabiki bunlardan daha önemlisi vereceğimiz diyet programına uymanız gerekiyor. 1 ay gibi bir sürede kilo verdiren, diyet listesine geçmeden önce salatalık, kıvırcık ve domates ağırlıklı bir diyet programına başlamaya hazır olmanız gerektiğini söylemeliyim. Su içmeyi sevmeyenlere üzücü bir haberim var. Diyetimiz bol sıvı tüketimi ve su içmenizi gerektiriyor. 1 ayda 5 kilo vermek için hazırladığımız diyet programına başlayalım.

1 Ayda 5 Kilo Vermek Diyet Programı

domates

Sabah

  • 1 litre Su
  • Sınırsız Salatalık
  • Sınırsız Domates
  • Sınırsız Kıvırcık
  • Dilerseniz salata yapabilirsiniz. Ancak, yağ ve tuz koymak kesinlikle yok.
  • 1 dilim kepek ekmeği.

Öğle

ayran

2 bardak tuzsuz ayran. Ayranı aldığınız yoğurtla evde yapın ve kesinlikle tuz katmayın. Koyuluğunu size kalmış.
Yarım porsiyon Pirinç Pilavı.
Bol limonlu kıvırcık salatası.

Akşam

  • 1 Litre su.
  • Sınırsız Salatalık
  • Sınırsız Domates
  • Sınırsız Kıvırcık
  • Kuru fasülye, nohut yada hazır çorba. Az miktarda ve tuz – yağ oranı iyi ayarlanmış olmalıdır.

 

Akşam Yemeğinden En az 2 saat Sonra

Dilediğiniz 1 meyveyi yiyebilirsiniz.

Ayda 5 kilo vermek için bu diyet programı 1 ay boyunca hergün uygulanmalıdır. Arada ufak tefek değişiklikler yapılabilir. Ancak, kalori miktarı çokta değiştirilmemelidir. Hafta birgünü kendinize ayırabilir ve bugünlerde dilediğiniz güzel bir yemeği yiyebilirsiniz. Ancak, yine aşırıya kaçmamanız gerektiğini unutmayın. 1 ayda 5 kilo ve daha fazlasınıda verebilirsiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
akciğer kanseri | lenf kanseri | yumurtalık kanseri | meme kanseri | mide kanseri | cilt kanseri |